AKTUALNE WYDARZENIA

Ile Powinien Trwać Głęboki Sen?

Ile powinien trwać głęboki sen

Jaki wpływ ma ilość snu na nasze codziennie funkcjonowanie

Jaki sen jest najzdrowszy

Odpowiedzi na te i inne pytania mogli usłyszeć uczniowie klas trzecich podczas pogadanki prozdrowotnej w ramach godziny wychowawczej.

Zalecana ilość snu dla zdrowego dorosłego człowieka to co najmniej siedem godzin . Większość ludzi nie potrzebuje więcej niż ośmiu godzin w łóżku, aby być wypoczętym. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy. Bycie konsekwentnym wzmacnia cykl snu i czuwania organizmu.

Aby się wyspać, należy położyć się mniej więcej o godzinie 22.00-23.00. Warto przy tym pamiętać, że wiele osób starszych może doświadczać zmian we wzorcach snu, w tym skrócenie czasu snu i trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez całą noc.

Brytyjskie badania udowodniły, że u osób, które kładą się spać o północy lub później, ryzyko chorób układu krążenia jest o 25 proc. wyższe niż u tych, które kładą się między 22:00 a 23:00. Niewiele mniejsze ryzyko, na poziomie 24 proc., występuje u osób, które idą spać przed 22:00.

AKTUALNE WYDARZENIA

Ile Powinien Trwać Głęboki Sen?

Avatar Slide Galleria